Übungen zur Achtsamkeit
“Nichts existiert außer dem Hier und Jetzt.” (Fritz Perls)
Kleine Kinder können es noch, den meisten Erwachsenen ist diese Fähigkeit abhanden gekommen: Ganz im Hier und Jetzt aufzugehen, wahrzunehmen, was um mich und in mir zu jeder Sekunde ist. Was irgendwie esoterisch und fernöstlich klingt, hat ganz handfeste neuronale Grundlagen.
Mihály Csíkszentmihályi, inzwischen emeritierter Professor für Psychologie an der Uni in Chicago, hat diesen Zustand als “Flow” definiert: Man geht voll und ganz in einer Tätigkeit auf, Zeit und Raum verschwimmen.
Achtsamkeit, in der Gestalt spricht man auch von Bewusstheit oder awareness, ist wichtig, um zu erkennen, was gerade in einem vorgeht, um zu erkennen, welche Bedürfnisse gerade vorhanden sind, welche Wünsche und Ziele es zu verfolgen gilt. Es gibt Dutzende kleine und große Übungen, die diese Achtsamkeit fördern und unterstützen können. Es lohnt sich, denn “Bewusstheit an sich ist heilsam”, sagt Fritz Perls und sagt aber auch die Erfahrung.
